영어인터뷰 | 심리학자가 알려주는 스트레스 관리법 🧠✨

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🎯 학습 효과

✅ 스트레스 관련 필수 표현
"stressed out", "manage stress", "deal with stress", "cope with stress" 등
스트레스와 관련된 다양한 표현과 뉘앙스 차이 완벽 습득

✅ 조언 & 추천 표현
"I recommend", "I always tell people to", "start small", "focus on ~" 등
전문가처럼 조언하고 추천하는 자연스러운 방법 마스터

✅ 원인 & 결과 설명 표현
"come down to ~", "that's why ~", "it can help ~" 등
원인과 결과를 논리적으로 설명하는 패턴 학습

✅ 강조 & 완화 표현
"a lot of", "a certain amount of", "even just", "a real difference" 등
의미를 강조하거나 완화하는 자연스러운 표현 습득

✅ 필요 & 의무 표현
"have to ~", "don't have to ~", "must ~", "mustn't ~" 등
의무와 필요의 뉘앙스 차이 완벽 이해

✅ 건강 & 웰빙 관련 어휘
"deep breathing", "endorphins", "exercise", "rest", "take care of yourself" 등
건강과 웰빙에 관한 실용적인 어휘 마스터

✅ 인터뷰 진행 표현
"I'm glad you brought that up", "What about ~?", "Any final thoughts?" 등
인터뷰나 대화를 자연스럽게 이끌어가는 표현 학습

✅ 관용 표현 & 숙어
"easier said than done", "make a difference", "get rid of", "be kind to yourself" 등
원어민이 자주 쓰는 관용 표현 완벽 습득

✅ 비교 표현
"much harder on ourselves than on anyone else" 등
비교급을 활용한 자연스러운 비교 표현 학습

✅ 전문가 인터뷰를 통해 배우는 실전 영어
심리학자와의 인터뷰를 통해 스트레스 관리법과 함께 조언, 설명, 공감 표현을 자연스럽게 체득

🎧 영어 스크립트

Today, we're talking with Dr. Sarah Mitchell about stress management.

Dr. Mitchell, it feels like everyone is stressed out these days. Why do you think that is?

I'm really glad you brought that up.

We're constantly getting messages, notifications, and updates, but our brains just aren't built for that much nonstop stimulation.

So is technology part of the problem?

It can be, but a lot of it comes down to how we use it.

One of the first things I recommend is setting healthy boundaries around your tech use.

What are some other ways people can manage stress?

First, I always tell people to focus on what they can control.

When we put our energy into things we can't control, it usually just adds more stress.

That sounds simple, but it's probably easier said than done.

Exactly. That's why I tell people to start small.

Even just five minutes of deep breathing a day can make a real difference.

What about exercise? Does that really help?

Absolutely. Exercise releases endorphins, which naturally help reduce stress.

And you don't have to do anything extreme, because even a simple walk can help a lot.

What's one thing people often get wrong about stress?

A lot of people think they have to get rid of stress entirely.

But a certain amount of stress is actually healthy.

It can help keep us motivated and focused.

The goal isn't to eliminate stress.

It's to manage it in a way that really works for you and your life.

That's such a helpful perspective. Any final thoughts for our listeners?

Yes, be kind to yourself, because we're usually much harder on ourselves than on anyone else.

So give yourself permission to rest without feeling guilty.

Rest is a big part of taking care of yourself.

Dr. Mitchell, thank you so much for your time today.

📝 문장별 설명

오늘은 사라 미첼 박사님과 함께 스트레스 관리에 대해 이야기 나눠보겠습니다.

Today, we're talking with Dr. Sarah Mitchell about stress management.

단어 & 문법

today오늘

talk with ... about ~...와 ~에 대해 이야기하다

stress스트레스

management관리

💡 TIP

Today, we're talking with ~ about : 오늘은 ~와 이야기해 볼 거예요.(현재진행 미래표현)

talk with/to ... about ~ : ...와 ~에 대해 이야기하다 (가장 기본 표현)

chat with ... about ~ : ...와 ~에 대해 수다 떨다 → 더 캐주얼, 가벼운 대화 톤

미첼 박사님, 요즘 모두가 스트레스로 지쳐 있는 것 같은데요. 왜 그런 걸까요?

Dr. Mitchell, it feels like everyone is stressed out these days. Why do you think that is?

단어 & 문법

feel like ~~처럼 느껴지다

everyone모두

be stressed out스트레스로 지치다, 스트레스를 받고 있다

these days요즘

why왜

think생각하다

💡 TIP

be stressed out : 스트레스로 지치다, 스트레스를 받고 있다

under a lot of stress : 많은 스트레스 속에 있다

그 얘기를 꺼내주셔서 정말 기뻐요.

I'm really glad you brought that up.

단어 & 문법

really정말

glad기쁜

bring ~ up~을 꺼내다, 화제로 올리다

💡 TIP

bring ~ up : ~을 꺼내다, 화제로 올리다

mention ~ : ~을 언급하다, 말하다

우리는 끊임없이 메시지, 알림, 업데이트를 받고 있지만, 우리 뇌는 그렇게 쉴 새 없는 자극에 맞게 만들어지지 않았어요.

We're constantly getting messages, notifications, and updates, but our brains just aren't built for that much nonstop stimulation.

단어 & 문법

constantly끊임없이

get받다

message메시지

notification알림

update업데이트

brain뇌

just(강조)

be built for ~~에 맞게 만들어지다

that much그 정도로 많은

nonstop쉬지 않는

stimulation자극

💡 TIP

be built for ~ : ~에 맞게 만들어져 있다

be wired for ~ : ~하도록 뇌/성향이 짜여 있다 (요즘 심리·뇌 얘기할 때 많이 씀)

그럼 기술이 문제의 한 부분인 걸까요?

So is technology part of the problem?

단어 & 문법

so그럼

technology기술

be part of ~~의 한 부분이다

problem문제

💡 TIP

part of ~ : ~의 한 부분

그럴 수 있죠, 하지만 결국 핵심은 우리가 그걸 어떻게 사용하는지에 달려 있어요.

It can be, but a lot of it comes down to how we use it.

단어 & 문법

can be그럴 수 있다

a lot of ~~의 많은 부분

come down to ~결국 핵심은 ~이다, ~에 달려 있다

how어떻게

use사용하다

💡 TIP

come down to ~ : 결국 핵심은 ~이다, ~에 달려 있다

be (really) about ~ : 결국 ~의 문제다, ~에 관한 이야기다

제가 가장 먼저 추천하는 것 중 하나는 기술 사용에 건강한 경계를 정하는 거예요.

One of the first things I recommend is setting healthy boundaries around your tech use.

단어 & 문법

one of ~~ 중 하나

first첫 번째

thing것

recommend추천하다

set정하다

healthy건강한

boundary경계

around ~~ 주변에, ~에 관해

tech use기술 사용

💡 TIP

setting : 정하는 것 (동명사)

set boundaries (around ~ / with ~) : (~와 관련해) 경계를 정하다, 선을 정하다

set limits on ~ : ~에 한도를 두다, 제한을 두다

draw the line at ~ : ~ 이상은 안 하겠다고 선을 긋다

스트레스를 관리할 수 있는 다른 방법에는 뭐가 있을까요?

What are some other ways people can manage stress?

단어 & 문법

what무엇

some몇 가지

other다른

way방법

people사람들

can~할 수 있다

manage관리하다

stress스트레스

💡 TIP

manage ~ : ~을 관리하다

cope with ~ : ~에 대처하다, 대응하다 → 정신적, 육체적으로 힘든 문제에 사용

deal with ~ : ~을 다루다, 처리하다

먼저, 저는 항상 사람들에게 자신이 통제할 수 있는 것에 집중하라고 말해요.

First, I always tell people to focus on what they can control.

단어 & 문법

first먼저

always항상

tell말하다

people사람들

focus on ~~에 집중하다

what무엇

can~할 수 있다

control통제하다

💡 TIP

tell someone to ~ : someone에게 ~라고 말하다

focus on ~ : ~에 집중하다

통제할 수 없는 것에 에너지를 쏟으면, 보통은 그냥 스트레스만 더해질 뿐이거든요.

When we put our energy into things we can't control, it usually just adds more stress.

단어 & 문법

when ~~할 때

put A into BB에 A를 투자하다

energy에너지

thing것

can't~할 수 없다

control통제하다

usually보통

just그냥

add더하다

more더 많은

stress스트레스

💡 TIP

put A into B : B에 A를 투자하다, 담다, 넣다, 보내다

pour A into B : A를 B에 쏟아붓다, 혼신을 다하다 (과하게 많이)

just + 동사 : '그냥 ~일 뿐이다' 로도 해석 가능

간단하게 들리지만 실제로는 쉽지 않을 것 같아요.

That sounds simple, but it's probably easier said than done.

단어 & 문법

sound~하게 들리다

simple간단한

probably아마, 아마도

easier said than done말은 쉽지만 실제로는 어렵다

💡 TIP

easier said than done : 말은 쉽지만 실제로는 어렵다 (진짜 많이 쓰는 관용구)

probably : '(아마도) ~할 것 같아'로 해석하면 좀 더 편함 → 아주 높은 가능성

맞아요. 그래서 저는 사람들에게 작은 것부터 시작하라고 말해요.

Exactly. That's why I tell people to start small.

단어 & 문법

exactly정확히, 맞아요

that's why ~그래서 ~인 거다

tell말하다

people사람들

start시작하다

small작게

💡 TIP

tell someone to ~ : someone에게 ~라고 말하다

하루에 5분만 심호흡을 해도 진짜 큰 도움이 될 수 있어요.

Even just five minutes of deep breathing a day can make a real difference.

단어 & 문법

even~조차도

just단지

five minutes5분

deep breathing심호흡

a day하루에

can~할 수 있다

make a difference차이를 만들다

real진짜

💡 TIP

make a difference : 차이를 만들다, 변화를 가져오다, 도움이 되다, 영향을 주다, 중요하다

운동은 어떤가요? 정말 도움이 되나요?

What about exercise? Does that really help?

단어 & 문법

what about ~~은 어떤가요

exercise운동

really정말

help도움이 되다

물론이죠. 운동은 엔도르핀을 분비시키는데, 이게 자연스럽게 스트레스를 줄이는 데 도움을 줘요.

Absolutely. Exercise releases endorphins, which naturally help reduce stress.

단어 & 문법

absolutely물론이죠

exercise운동

release내뿜다, 분비하다

endorphin엔도르핀

which이것이

naturally자연스럽게

help돕다

reduce줄이다

stress스트레스

💡 TIP

help reduce stress : 스트레스를 줄이는 데 도움을 주다

help relieve stress : 스트레스를 완화하는 데 도움을 주다 (relieve : 없애 주다, 완화하다)

그리고 극단적인 것을 할 필요는 없어요. 간단한 산책만으로도 충분히 도움이 되니까요.

And you don't have to do anything extreme, because even a simple walk can help a lot.

단어 & 문법

don't have to ~~할 필요 없다

do하다

anything무엇이든

because ~~때문에

extreme극단적인

even~조차도

simple간단한

walk산책

can~할 수 있다

help도움이 되다

a lot많이

💡 TIP

don't have to ~ : ~할 필요가 없다 (외부 압박, 의무가 없음) → 규칙, 규정, 기대, 분위기 상 꼭 그럴 의무는 없음

don't need to ~ : ~할 필요가 없다 (필요성이 없음) → 이미 충분해서, 이 정도면 됐기 때문에 필수 조건이 아님

둘 다 쓸 수 있는 경우에는 그냥 둘 중 아무거나 사용해도 무관

mustn't ~ : 절대로 ~해선 안 된다

사람들이 스트레스에 대해 흔히 잘못 알고 있는 게 뭐가 있을까요?

What's one thing people often get wrong about stress?

단어 & 문법

what무엇

one thing한 가지

people사람들

often자주, 흔히

get ~ wrong~을 잘못 알다

about ~~에 대해

stress스트레스

💡 TIP

get ~ wrong : ~을 잘못 이해하다, 틀리게 알다

misunderstand ~ : ~을 오해하다

많은 사람들이 스트레스를 완전히 없애야 한다고 생각해요.

A lot of people think they have to get rid of stress entirely.

단어 & 문법

a lot of ~많은

people사람들

think생각하다

have to ~~해야 한다

get rid of ~~을 없애다, 치우다, 끝내다

stress스트레스

entirely완전히

하지만 어느 정도의 스트레스는 사실 건강해요.

But a certain amount of stress is actually healthy.

단어 & 문법

a certain amount of ~어느 정도의

stress스트레스

actually사실

healthy건강한

💡 TIP

a certain amount of ~ : 어느 정도의 ~

a bit of ~ : 약간의 ~ (캐주얼)

스트레스가 우리에게 동기를 부여하고 집중하게 해줄 수 있어요.

It can help keep us motivated and focused.

단어 & 문법

can~할 수 있다

help돕다

keep유지하다

motivated동기부여된

focused집중된

💡 TIP

keep ~ motivated and focused : ~가 동기부여되고 집중된 상태를 유지하게 하다

keep ~ on track : ~가 계획, 목표에서 벗어나지 않게 하다

목표는 스트레스를 없애는 게 아니에요.

The goal isn't to eliminate stress.

단어 & 문법

goal목표

isn't~이 아니다

to eliminate없애는 것

stress스트레스

💡 TIP

eliminate : 없애다

당신과 당신의 삶에 정말 맞는 방식으로 관리하는 거예요.

It's to manage it in a way that really works for you and your life.

단어 & 문법

to manage관리하는 것

in a way방식으로

really정말

work for ~~에게 맞다, 효과가 있다

life삶, 생활

💡 TIP

manage : 관리하다

정말 도움이 되는 관점이네요. 마지막으로 청취자분들께 하고 싶은 말씀이 있으신가요?

That's such a helpful perspective. Any final thoughts for our listeners?

단어 & 문법

such정말

helpful도움이 되는

perspective관점

any어떤

final마지막

thought생각

listener청취자

💡 TIP

thought : 생각 → 마음 속에 있는 아이디어, 계획, 의견, 그림 등

(Do you have) Any final thoughts for our listeners? → 인터뷰, 팟캐스트에서 마지막 질문으로 흔함

네, 자신에게 친절하게 대해주세요. 왜냐하면 우리는 보통 다른 누구보다 자기 자신에게 훨씬 더 가혹하거든요.

Yes, be kind to yourself, because we're usually much harder on ourselves than on anyone else.

단어 & 문법

be kind to ~~에게 친절하게 대하다

yourself자기 자신

because왜냐하면

usually보통

much훨씬

harder더 가혹한(비교급)

on ~~에게

ourselves우리 자신

than ~~보다

anyone else다른 누구

💡 TIP

be kind to yourself : 자기 자신에게 친절하게 대해라

cut yourself some slack : 자신에게 좀 관대해져라

그러니 스스로에게 죄책감 없이 쉬어도 된다고 허락해주세요.

So give yourself permission to rest without feeling guilty.

단어 & 문법

give주다

yourself자기 자신

permission허락

to rest쉬는 것, 쉬도록

without ~~ 없이

feel느끼다

guilty죄책감을 느끼는

💡 TIP

give someone permission to ~ : someone에게 ~을 허락해주다

rest : 쉬다

쉬는 것은 자기 자신을 돌보는 데에 있어 정말 큰 역할을 하거든요.

Rest is a big part of taking care of yourself.

단어 & 문법

rest휴식

A be a big part of BA는 B의 큰 부분이다, 중요한 것이다, 중요한 역할을 한다

take care of ~~을 돌보다

yourself자기 자신

💡 TIP

A be a big part of B : A는 B의 큰 부분이다, 중요한 것이다, 중요한 역할을 한다

taking care of yourself : 자기 자신을 돌보는 것 (동명사구)

미첼 박사님, 오늘 시간 내주셔서 정말 감사합니다.

Dr. Mitchell, thank you so much for your time today.

단어 & 문법

thank you감사합니다

so much정말

for ~~에 대해

time시간

today오늘

💡 주요 표현 & 예문

be stressed out

스트레스로 지치다, 스트레스를 받고 있다

요즘 일 때문에 스트레스로 완전 지쳐 있어.

I've been so stressed out lately because of work.

단어 & 문법

have been ~~한 상태이다 (현재완료)

so너무, 완전

lately요즘

because of ~~ 때문에

work일

💡 TIP

I've been ~ : 최근부터 지금까지 계속 ~한 상태다 (현재완료)

be stressed out : 스트레스로 지치다, 스트레스를 받고 있다

under a lot of stress : 많은 스트레스 속에 있다 (일반적)

그녀는 진짜 스트레스로 완전 지친 것 같아 보여. 다 괜찮은 거야?

She looks really stressed out. Is everything okay?

단어 & 문법

look~해 보이다

really정말

everything모든 것

okay괜찮은

💡 TIP

be stressed out : 스트레스로 지치다, 스트레스를 받고 있다

bring ~ up

(이야기, 주제 등을) 꺼내다, 화제로 올리다

그 얘기를 꺼내줘서 고마워. 나도 같은 생각을 하고 있었어.

Thanks for bringing that up. I was thinking the same thing.

단어 & 문법

thanks for ~~해줘서 고마워

think생각하다

same같은

thing것

💡 TIP

bring ~ up : ~을 꺼내다, 화제로 올리다 (동사)

mention ~ : ~을 언급하다, 말하다 (동사)

was thinking : 생각하는 중이었다. (과거진행)

힌트 : Thanks for + 명사/동명사(~ing)

과거 얘기는 꺼내고 싶지 않았는데, 그래도 해야만 할 것 같았어.

I didn't want to bring up the past, but I felt like I had to.

단어 & 문법

want to ~~하고 싶다

bring up ~~을 꺼내다

past과거

feel like ~~인 것 같다, ~라고 느끼다

have to ~~해야 하다

💡 TIP

bring ~ up : ~을 꺼내다, 화제로 올리다

mention ~ : ~을 언급하다, 말하다

focus on ~

~에 집중하다

한동안 건강에 집중해야겠어.

I need to focus on my health for a while.

단어 & 문법

need to ~~해야 하다

health건강

for a while한동안

💡 TIP

focus on ~ : ~에 집중하다

지금 우리가 할 수 있는 것에 집중하자.

Let's focus on what we can do right now.

단어 & 문법

let's ~~하자

what무엇

can~할 수 있다

do하다

right now지금 당장

💡 TIP

focus on ~ : ~에 집중하다

don't have to ~

~할 필요가 없다

설명할 필요 없어. 이해해.

You don’t have to explain it. I understand.

단어 & 문법

explain설명하다

understand이해하다

💡 TIP

don't have to ~ : ~할 필요가 없다 (외부 압박, 의무가 없음) → 규칙, 규정, 기대, 분위기 상 꼭 그럴 의무는 없음

don't need to ~ : ~할 필요가 없다 (필요성이 없음) → 이미 충분해서, 이 정도면 됐기 때문에 필수 조건이 아님

둘 다 쓸 수 있는 경우에는 그냥 둘 중 아무거나 사용해도 무관

서두를 필요 없어. 시간 충분해.

We don't have to rush. We have plenty of time.

단어 & 문법

rush서두르다

have가지다

plenty of ~충분한 ~

time시간

💡 TIP

don't have to ~ : ~할 필요가 없다 (외부 압박, 의무가 없음) → 규칙, 규정, 기대, 분위기 상 꼭 그럴 의무는 없음

don't need to ~ : ~할 필요가 없다 (필요성이 없음) → 이미 충분해서, 이 정도면 됐기 때문에 필수 조건이 아님

둘 다 쓸 수 있는 경우에는 그냥 둘 중 아무거나 사용해도 무관

get rid of ~

~을 없애다, 치우다

이 잡동사니들을 진짜 다 치워야겠어.

I really need to get rid of all this stuff.

단어 & 문법

really정말

need to ~~해야 하다

all모든

stuff잡동사니, 물건

💡 TIP

get rid of ~ : ~을 없애다, 치우다

clutter : 잡동사니 → 좀 더 지저분하게 쌓인 잡동사니 느낌

나쁜 습관을 없애기는 어려워.

It's hard to get rid of bad habits.

단어 & 문법

hard어려운

bad나쁜

habit습관

💡 TIP

get rid of ~ : ~을 없애다, 치우다

💬 오늘의 미션

📌 "be stressed out"을 사용해 스트레스받은 경험을 말해보세요.
💬 I was so stressed out during finals week.
💬 Don't get too stressed out. Everything will be fine.

📌 "bring ~ up"을 사용해 화제를 꺼낸 경험을 말해보세요.
💬 I'm glad you brought that up. I was thinking the same thing.
💬 He brought up an interesting point during the meeting.

📌 "focus on ~"을 사용해 집중해야 할 것을 말해보세요.
💬 I need to focus on my studies for now.
💬 Let's focus on solving the problem first.

📌 "don't have to ~"를 사용해 할 필요 없는 것을 말해보세요.
💬 You don't have to apologize. It's not your fault.
💬 We don't have to leave right now. We still have time.

📌 "get rid of ~"를 사용해 없애고 싶은 것을 말해보세요.
💬 I want to get rid of this old sofa.
💬 How do I get rid of this habit?

📌 스트레스를 해소하는 방법에 대해 말해보세요.
💡 스크립트의 표현들을 최대한 활용해보세요!
💡 최소 10문장 이상으로 작성해보세요!
💡 "stressed out", "focus on", "don't have to", "get rid of" 등을 자연스럽게 포함해보세요!

위 표현으로 문장을 만들고 유튜브 댓글로 남겨주세요! 😊

📋 저작권 및 이용 안내

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